網上中醫坐月養生班
課程目的
坐月是婦女健康的一個轉捩點，只要懂得把握正確的方法，產後調理是改善體質的好機會。若坐月坐得好，身體有機會比懷孕前強健。無論順產或剖腹產，在產後黃金三十天內休養生息，調整及重啓機能,可以維持一生健康。
每個人的體質不同，網上資訊欠缺針對性，因此上醫堂特別開設此課程，主要按產婦的不同體質﹑分階段採用不同的方法進行關鍵調理。例如講解穴位按壓，紓緩產後不適、或用中藥汁熏洗, 改善易受寒體質， 減少分娩後在肢體關節上產生的疼痛， 即所謂產後風。
課程對象
適合產後媽媽及其家人或有興趣人士報讀。
課程內容
坐月可分為三個調理階段：
第一階段為產後的首7天，以「去瘀生新排惡露」為主。飲食需以清淡易消化為原則，不宜進補，讓脾胃功能恢復，並幫助產婦清除惡露、補血及收縮子宮。
第二個階段是「健脾胃」，由於分娩會損耗大量元氣，令脾胃虛弱。調理脾胃的重點在於增強消化能力，有助營養吸收，為之後的調理鋪墊。
第三階段為「益氣養血，補腎壯骨」，產婦的身體機能應大致復原，可以適當進補，並配合運動，減輕產後出現腰痠背痛或掉髮等產後常見不適。
第一節課 - 教授如何分辨別自己的體質 - 教授如何觀察惡露變化，了解子宮復原情況- 產後起居飲食的注意事項
第二節課- 順產或剖腹產後的飲食﹑食材調配和上奶飲食 - 中藥在坐月期間的重要作用
第三節課- 了解產後病(痛症)- 講解穴位按壓如何紓緩產後痛症等問題- 產後運動指導- 盆底肌訓練、核心肌群運動、腰脊護理運動、上肢修復及調整運動、屈髖肌群的調整運動
第四節課- 了解產後病(內科雜病)，如泌尿系統疾患、乳房疾患、月經病、情緒問題等
課程費用
學費：$3,200
開課日期：11月3日至11月24日, 逢星期三下午2-3時
時間：每堂1小時，共4堂
教學語言：粵語
每堂人數：4名
報讀課程者可以獲贈 【全面坐月組合調理包】，包括：
(一) 中藥熏洗包 x 10包
(二) 產後調理保健茶x 5：針對產後抑鬱、通乳、回乳、產後減肥
(三) 坐月藥膳調理包 x 10包
(四)上奶茶x 3包：適合母乳餵哺的產後媽媽。
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