握球棍太緊會有「高爾夫球肘」
肱骨內上髁炎的成因、症狀與中醫治療方法
手肘內側持續疼痛、屈伸手肘時感到無力？你可能患上了高爾夫球肘（肱骨內上髁炎）。此症與「網球肘」位置恰好相反，疼痛出現於手肘內側。不論你是高爾夫球愛好者還是因職業勞損引發，以下為你詳細講解成因、臨床表現、真實病案及中醫治療方案。
⚡ 快速了解：甚麼是高爾夫球肘？
高爾夫球肘（學名：肱骨內上髁炎）是由於前臂屈肌總腱的附著點——肱骨內上髁——反復受到牽拉刺激，引起慢性無菌性炎症，導致手肘內側出現疼痛。常見於長期打高爾夫球、握球棍過緊或因職業勞損的人士。中醫可透過手法推拿、針灸及中藥內外兼治。
💡 網球肘 vs 高爾夫球肘 — 有何分別？
網球肘
疼痛位於手肘外側
（肱骨外上髁炎）
伸腕肌起點受損
高爾夫球肘
疼痛位於手肘內側
（肱骨內上髁炎）
屈腕肌起點受損
一、高爾夫球肘的成因
另一個跟「網球肘」位置相反的病症是「高爾夫球肘」，即是手肘的內側，伸屈肘關節時出現疼痛，即為「肱骨內上髁炎」。
肱骨內上髁是前臂屈肌總腱的附著點，由於長期勞累，屈腕肌起點反復受到牽拉刺激，引起慢性無菌性炎症，引致「肱骨內上髁炎」。
兩大致病途徑
🔹 慢性勞損
長期勞累，屈腕肌起點反復受到牽拉刺激，引起慢性無菌性炎症。常見於長期打高爾夫球或因職業需要重複屈腕動作的人士。
🔸 急性外傷
因意外跌倒受傷，引起前臂屈肌總腱部分撕裂，產生血腫，形成纖維疤痕化。
二、臨床表現與症狀
長期打高爾夫球造成手肘勞累，或因職業病日久令痛症加重。主要臨床表現包括：
✦ 手肘內側出現持續性疼痛
✦ 伸屈肘關節時感到痛楚加劇
✦ 上臂及前臂均感到痛楚
✦ 肢體活動受限、無力
✦ 手肘整體功能下降
如你在打高爾夫球後或日常活動中出現以上症狀，建議盡早求醫，避免病情惡化至肌腱撕裂或骨膜損傷。
三、中醫治療方法
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手法治療
點按壓痛穴，推拿放鬆前臂內側肌肉肱腱，理順筋絡，改善肘關節屈伸功能。
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針灸治療
取穴包括阿是穴、少海、小海、陰郄及前臂內側肌群起止點，精準施針，疏通經絡，止痛消腫。
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中藥治療
外敷跌打止痛膏，內服活血化瘀丸，內外兼治，從根本消除炎症及促進肌腱修復。
四、日常護理與溫馨提示
✅ 日常護理建議
🔸 充分休息：暫時停止患肢活動，讓手肘得到充分休息和修復時間。
🔸 熱敷患處：使用熱毛巾熱敷患處，有助促進血液循環，消除炎症。
🔸 戒口：戒吃蝦、蟹、牛肉、辛辣食物及酒類，避免加重炎症反應。
🔸 伸展運動：多做伸展拉筋運動，保持前臂肌肉及肌腱的柔韌性。
🔸 游泳放鬆：多游泳，有助放鬆四肢和脊椎，減輕肌肉繃緊。
🔸 改善姿勢：改善不良的運動姿勢，尤其是打高爾夫球時的握棍和發球動作。
五、真實病案分享
病案一：握球棍太緊的高爾夫球手
現在打高爾夫球的人越來越多，因此前來求診的患者也很多。打高爾夫球時需要反手握球棍，曾有患者因球棍握得太緊，只用了前臂內側的肌肉來發力，而不是用身體脊柱旋轉的慣力來打球，令內外的肌肉、肌腱起止點、肱骨內上髁處受損。
尤其是初學者，幾乎每每都會經歷這個階段。正確的做法是利用身體脊柱旋轉的力量帶動揮桿，而非單靠前臂肌肉發力。
病案二：球棍打到草地 — 反震傷肘
另有些患者因未能瞄準發球，反而把球棍打到草地上去，球棍反震之下令手肘受損，導致骨膜撕裂，甚至損傷脊椎。
治療時，常勸告患者康復後必定要請一個較好的教練，來改善他們不正確的發球動作，從根本預防再次受傷。
六、常見問題 FAQ
甚麼是高爾夫球肘？
高爾夫球肘（肱骨內上髁炎）是手肘內側的常見痛症。肱骨內上髁是前臂屈肌總腱的附著點，由於長期勞累或運動姿勢不當，屈腕肌起點反復受到牽拉刺激，引起慢性無菌性炎症，導致手肘內側疼痛、肢體活動受限及無力。
高爾夫球肘和網球肘有甚麼分別？
高爾夫球肘（肱骨內上髁炎）疼痛位於手肘內側，因前臂屈肌總腱受損引起；網球肘（肱骨外上髁炎）疼痛位於手肘外側，因前臂伸腕肌起點受損引起。兩者位置恰好相反，但成因均與前臂肌肉過度使用或用力不當有關。
高爾夫球肘的主要成因是甚麼？
高爾夫球肘的主要成因包括：長期打高爾夫球造成手肘勞累、握球棍過緊只靠前臂肌肉發力、發球姿勢不當令球棍反震損傷手肘，以及因職業需要重複進行屈腕動作引致慢性勞損。意外跌倒受傷亦可引起前臂屈肌總腱部分撕裂。
中醫如何治療高爾夫球肘？
中醫治療高爾夫球肘主要採用三種方法：一、手法治療，點按壓痛穴、推拿放鬆前臂內側肌肉肱腱、理順筋絡；二、針灸治療，取阿是穴、少海、小海、陰郄及前臂內側肌群起止點等穴位施針；三、中藥治療，外敷跌打止痛膏、內服活血化瘀丸，內外兼治。
高爾夫球肘患者日常應注意甚麼？
患者應暫停患肢活動、多休息，並用熱毛巾熱敷患處以促進血液循環及消除炎症。飲食方面應戒吃蝦、蟹、牛肉、辛辣食物及酒類。建議多做伸展拉筋運動、多游泳以放鬆四肢和脊椎。最重要是改善不良的運動姿勢，康復後宜請教練糾正發球動作。
高爾夫球肘嚴重會怎樣？
如高爾夫球肘未能及時治療，前臂屈肌總腱可能出現部分撕裂，產生血腫並形成纖維疤痕化。發球時球棍反震更可導致骨膜撕裂，甚至損傷脊椎。長期勞損會令痛症加重、肢體功能持續下降。建議患者在症狀初期盡早求醫。
如何預防高爾夫球肘？
預防高爾夫球肘的關鍵是改善揮桿姿勢，應利用身體脊柱旋轉的力量帶動揮桿，而非單靠前臂肌肉發力。避免握球棍過緊，運動前充分熱身，運動後做伸展拉筋。初學者建議聘請專業教練指導正確動作。日常工作中也應避免長時間重複屈腕動作，適時休息。
手肘內側疼痛影響運動及生活？
及早治療，避免肌腱撕裂或骨膜損傷。立即預約中醫診症，讓我們為你制定個人化的治療方案。
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